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    In Memorium....Todestag: 13.03.2013.....In Kirchweyhe von Türken totgetretene Daniel Siefert

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Gesundheit: wissenschaftlich bestätigt: Nüsse schützen vor Infarkt und Krebs

Posted by deutschelobby - 22/12/2013


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Konsumieren Sie Nüsse in Maßen? Wegen der Kalorien? Das müssen Sie nicht. Denn Nüsse sind ganz sicher gesund.
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In der Weihnachtszeit gehört das Knacken von Walnüssen und Mandeln beziehungsweise das Verzehren von Marzipan und Nougat zu unseren Lieblingsbeschäftigungen. Viele tun das leider wegen der Kalorien mit schlechtem Gewissen. Doch Kalorie ist nicht gleich Kalorie. Es kommt darauf an, in welcher Form wir sie zu uns nehmen. Gesundheitlich bedenklich sind vor allem Kalorien in Form von Kohlehydraten, insbesondere Zucker. Die in den Nüssen in hoher Konzentration enthaltenen Fette haben sich hingegen als gesundheitsfördernd erwiesen. Nicht von ungefähr sind NüsseNüsse und Mandeln
neben Olivenöl und fetten Fischen ein wichtiger Bestandteil der Mittelmeerdiät, die heute von vielen Ärzten und Ernährungsberatern zum Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs empfohlen wird. Die von uns bereits zitierte amerikanische Langzeitstudie über Ernährung und Gesundheit mit über 42000 Männern und mehr als 76000 Frauen, die im Gesundheitswesen beschäftigt waren, lässt klar den Nutzen des Verzehrs von Nüssen erkennen.

Eine Langzeitstudie über drei Jahrzehnte

Mehr als 30 Jahre mussten die Teilnehmer an der Studie im Abstand von zwei bis vier Jahren regelmäßig über ihre Ernährung und ihren Lebensstil Auskunft geben. Bis zum Ende der Untersuchung im Jahre 2010 waren 16000 Frauen und 11000 Männer gestorben. Dabei fiel auf, dass die Sterblichkeit unter den Probanden, die Nüsse aßen, geringer war.

Bei den Nussessern war die Zahl der Todesfälle aufgrund von Herzerkrankungen um fast 30 Prozent niedriger als im Durchschnitt. Diese Studie gibt keine Auskunft über die gesundheitsfördernden Bestandteile der Nüsse. Es ist aber bekannt, dass zum Beispiel Walnüsse mehr Omegas-Fettsäuren enthalten als fette Fische wie Lachs. Es machte aber keinen Unterschied, welche Art von Nüssen die Probanden vorzugsweise zu sich nahmen. Daraus lässt sich schließen, dass es wahrscheinlich nicht nur die ungesättigten Fettsäuren wie Omega-3 waren, die eine positive Wirkung auf Herz und Kreislauf ausübten.

Es zeigte sich in der Studie überdies, dass der regelmäßige Verzehr von Nüssen auch vor Krebserkrankungen schützen kann. Wer im Schnitt einmal in der Woche Nüsse isst, kann das Risiko, an Krebs zu erkranken, um elf Prozent senken. Wer jeden Tag Nüsse ist, sogar um rund 20 Prozent. Auf welche Weise der Nusskonsum diesen Schutz vermittelt, geht aus der Studie allerdings nicht hervor. Die US-Forscher schließen nicht aus, dass der regelmäßige Verzehr von Nüssen lediglich Indikator eines insgesamt gesünderen Lebensstils ist.

nachzulesen bei Kopp-Exklusiv 51-2013

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Ja, die lieben Nüsse, ein Bestandteil der Weihnachtszeit. Wegen der Gesundheit kann ich aus eigener Erfahrung, sprich aus meiner Verwandtschaft, den Verzehr von Hasel- Wal- und Erdnüssen als wohl sehr gesund bestätigen.

Bei uns wachsen Hasel- und Walnüsse. Wir sammeln sie und erhalten in einem guten Jahr viele Kilogramm. Diese werden dann so gegessen oder für allerlei Gerichte und Gebäck benutzt. Dazu kommen dann noch Erdnüsse.nuss1 Echte, die zum knacken…

Speziell die Erdnüsse werden bei uns das ganze Jahr über gegessen. An Stelle von gesalzenen Nüssen oder Chips usw.

Naja, wie auch immer. Speziell mein Großvater war ein Nüsse-Anhänger erster Güte. Er wurde 109 Jahre alt. Meine Oma erreichte immerhin 105 Jahre..auch sie aß die Nüssen gerne mit.

Das sind keine Ausnahmen. Also wird an den Nüssen wohl einiges dran sein…..

Guten Appetit!

Wiggerl

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Nüsse

Nüsse sind sehr gesund und eine wertvolle Nahrungsergänzung. Sie enthalten Vitamine, Eiweiß, Mineralstoffe, Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren. 

Leider enthalten Nüsse auch sehr viel Fett. Deshalb solltest du nicht zu viel davon essen. Eine handvoll täglich können aber ohne schlechtes Gewissen verzehrt werden und geben außerdem noch Energie und aktivieren die Leistungsfähigkeit und die Konzentrationsfähigkeit.

 

Haselnüsse

Die Haselnuss ist die Frucht des Haselstrauchs. Bei uns kommt er in Form eines Strauches oder Baumes vor. Die Ruten von Haselsträuchern werden oft zum Aufspüren von Wasseradern verwendet.

Die von einer sehr harten Steinschale umgebenen Nüsse sind sehr ölhaltig.

Verwendet wird die Haselnuss zur Herstellung von Schokolade und Haselnussöl.

Haselnüsse sind wichtig für den Aufbau von Nerven- und Gehirnzellen. Sie stärken auch die Konzentrationsfähigkeit.

Die Erdnuss

Die Erdnuss ist eine einjährige Pflanze. Ihre Heimat ist Brasilien . Sie wird aber inzwischen schon in den gesamten Tropen angebaut. Erdnüsse werden meist getrocknet und mit den Schalen versandt. Im Geschäft kannst du sie dann geröstet und gesalzen kaufen. So werden die Erdnüsse gerne bei Partys gegessen.

Aus den Samen wird Öl gepresst. Dieses Öl kann man pur oder zur Margarineherstellung verwenden. In Amerika gehört die Erdnussbutter, die so genannte Peanut-Butter, zu jedem Frühstück.

Erdnüsse enthalten einen hohen Eiweißanteil und  ist ein guter Mineralstofflieferant (Magnesium, Eisen, Kalium, Calcium). Sie sind reich an Vitamin B und E.

Die Walnuss

Die Walnuss ist die Frucht des Walnussbaumes. Bei den Griechen galt früher die Walnuss als Speise der Götter. Aus den Walnüssen wird Walnussöl und Likör hergestellt. Auch in der Küche zum Backen der verschiedensten Mehlspeisen werden die Walnüsse gerne verwendet.

Mandeln

Die Früchte des Mandelbaumes enthalten einen harten Kern. Man unterscheidet süße oder bittere Mandeln. Süße Mandeln werden roh oder leicht geröstet angeboten. Mandeln sind ein Hauptbestandteil von Marzipan. Man verwendet sie zum Backen.

Mandeln enthalten über 50 Prozent Mandelöl, welches vor allem in der Kosmetikindustrie verwendet wird.

Vorsicht ist bei bitteren Mandeln geboten! Der Verzehr von bitteren Mandeln kann schwere Vergiftungen auslösen.

Mandeln enthalten besonders viel Vitamin E.

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Eine Antwort to “Gesundheit: wissenschaftlich bestätigt: Nüsse schützen vor Infarkt und Krebs”

  1. haunebu7 said

    Hat dies auf Haunebu7's Blog rebloggt.

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